Это гимнастика йогов, отличительной особенностью которой является силовые удержания форм. Что способствует укреплению всех групп мышц вместе с увеличением гибкости и подвижности.

Большое внимание уделяется синхронному с движением дыханию. Это помогает глубже проработать мышцы, а также "растянуть" внимание на все тело целиком. Мы не "качаемся", а работаем всем телом и вниманием.

Это миофасциальный релиз, техника самомассажа, которая с помощью давления на мышцы и соединительную ткань (фасции) помогает снять напряжение, улучшить гибкость и кровообращение. 

Если ни разу не пробовали, новые впечатления обеспечены! Даю схему точек на теле, так называемых "триггеров", нажатие на которые может вызывать болевые ощущения. А после расслабление и раскрепощение напряженного и зажатого участка.

Это дыхательные упражнения из йоги, которые способствуют снижению стресса, физическому оздоровлению и увеличению энергии.

Увеличение СО2 в крови дает тканям эффективнее напитываются кислородом, укрепляются стенки сосудов, организм растит новые венозные сетки.

Задержки создают «сброс» нервной системы, за минуты меняя состояние. Мы меньше хотим "заедать", а больше дышать и жить.

Это замена привычных паттернов поведения и реакций, на новые - более эффективные с точки зрения здоровья и жизни. Уменьшение страданий - это цель медитации.

Даю разные техники, не обязательно сидеть, есть варианты в движении. Медитативные прогулки, дневники рефлексии, наблюдение за объектами.

На выходе мы повышаем осознанность, создавая "паузу" между эмоцией и действием. Я уже не слепо поддаюсь импульсу, а могу выбирать.

Это ограничения и предписания, которые следует исполнять йогину, чтобы снизить захваченность желаниями, удовольствиями и предметами.

Желания невозможно удовлетворить, нельзя раз и навсегда насмотреться, наесться, напутешествоваться. Каждый раз будет мало или что-то надоест. И мы снова оказываемся в точке страдания или дискомфорта.

Жизнь напоминает бег по кругу от дискомфорта к удовольствию и нет в этом покоя, свободы и счастья. Йога предлагает снизить власть внешних объектов над собой и по настоящему понять что такое свобода, счастье и радостью.